การกินน้ำช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญของกินเจริญเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดหุ่นได้

ของกินที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการช่วยเหลือการเผาผลาญอาหารเป็นของกินที่มีโปรตีนสูงต่ำคาร์โบไฮเดรต ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพในระยะยาวเป็นโปรตีนจากมังสวิรัติเป็นต้นว่าเต้าหู้เทมกระเป๋ารวมทั้งถั่ว โปรตีนส่งผล thermic สูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาไหม้โดย 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแต่ 5-10 เปอร์เซ็นต์; ไขมันส่งผลเพียงแต่ 0 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นโปรตีนจะเพิ่มอัตราการเผาเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังเพิ่มความอิ่มตัวซึ่งเป็นความรู้สึกปลาบปลื้ม
หนึ่งการเรียนรู้พบว่าผู้ที่ทำโปรตีนปริมาณร้อยละ 30 ของแคลอรี่ของพวกเขารับประทานแคลอรี่ลดลง 441 ต่อวันเทียบกับผู้ที่มีของกินเพียงแต่โปรตีนปริมาณร้อยละ 15 นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่าโปรตีนส่งผลต่อร่างกายโดยการเพิ่มความไวของร่างกายต่อ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวหลักที่ควบคุมการสั่งสมไขมันภายในร่างกายและก็ทรงอิทธิพลต่อความรู้สึกของตัวท่านเต็มกำลัง เมื่อท่านรู้สึกไวต่อ leptin ท่านรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
การกินน้ำตลอดวันช่วยทำให้การเผาดียิ่งขึ้น ถ้าเกิดท่านดื่มถ้วยน้ำขนาด 8 ออนซ์ (500 มิลลิลิตร) จะเป็นตัวกระตุ้น thermogenesis ซึ่งเป็นวิธีการสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญอาหาร แม้ท่านกินน้ำเต็มสองแก้วในเวลาเช้าท่านจะเตะมันออกมาจากสถานะการงดเว้นของกินรวมทั้งได้รับการเผาผลาญอาหาร revved ขึ้นสำหรับเพื่อการเตรียมสำหรับข้าวเช้าของผลเบอร์ปรี่!
ยังดีมากกว่ากินน้ำเย็น การเล่าเรียนชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กที่มีน้ำหนักเกินกินน้ำเย็นจะมีผลให้ค่าใช้สอยด้านพลังงานที่พำนักพักพิงมากขึ้น การใช้จ่ายพลังงานที่เหลืออยู่นั้นต่างจากอัตราการเผาเบื้องต้นนิดหน่อย นอกจากนั้นยังมีแคลอรี่ที่ถูกเผาจากการกินอาหารรวมทั้งกิจกรรมปริมาณน้อย แต่ว่าหลักสำคัญก็คือการกินน้ำและก็น้ำเย็นโดยเฉพาะสามารถเริ่มการเผาผลาญอาหารได้
ดื่มชา ชาหลากหลายประเภทสามารถเพิ่มการเผาได้ ชาดำ, เขียวรวมทั้งอูหลงทั้งผองมาจากใบ Camellia sinensis ชาเขียวมาจากใบชาอ่อนที่มิได้หมักแต่ว่าแห้งและก็อุ่น เพื่อชาดำใบจะหมักตรงเวลาหลายชั่วโมงก่อนจะปลดปล่อยให้อากาศซึ่ง oxidizes พวกเขาแปลงให้เป็นสีน้ำตาลเข้มแล้วก็สร้างเสริมรสชาอูหลงออกสิไดซ์นิดหน่อยระหว่างชาดำแล้วก็ชาเขียว ทั้งหมดทั้งปวงมีคุณประโยชน์การเผาผลาญอาหารที่บรรเจิด!
ชามีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมทั้งยัง catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง Catechin EGCG (epigallocatechin-3-gallate) เป็นสารที่พบได้บ่อยที่สุดในชา อีกทั้งชาดำรวมทั้งชาเขียวมีสารอาหารกลุ่มนี้พอเพียงสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยจำนวนร้อยละ 4 ถึง 5 และก็ไขมันสลายไป 10 ถึงจำนวนร้อยละ 17 การดื่มชาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารมีคุณประโยชน์เป็นอย่างมากเมื่อท่านพากเพียรลดความอ้วนเหตุเพราะการสูญเสียน้ำหนักทำให้ขั้นตอนเผาผลาญช้าลง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *