อาการนอนไม่หลับมันเริ่มจะรุกรานพวกเราเพิ่มมากขึ้นทุกครั้ง

การที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับเสมอๆหรือติดต่อกันเป็นเวลานานก็ไม่ดีต่อร่างกายรวมทั้งชอบมีสุขภาพไม่แข็งแรงการที่สามารถช่วยให้นอนนั้นก็ต้องหาแนวทางเพื่อช่วยลดหรือบำบัดรักษาอาการนี้ 

ซึ่งการจุดเกิดเหตุผลที่พักผ่อนไม่หลับนั้นก็บางทีอาจจะเป็นเนื่องจากว่าการนอนที่ไม่ตรงเวลาหรือมีความเคร่งเครียดเยอะเกินไป รวมถึงอาหารอีกด้วย เนื่องจากว่าอะไรบางอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระตุ้นทางสมองให้มันนั้นดิ้น สิ่งที่กระตุ้นสมองซึ่งก็คือ กาแฟน ยาสูบ หรือ สุราเบียร์สด อาการจากผู้ที่นอนไม่หลับที่หลายท่านนั้นเป็นก็คือ การที่ร่างกายนั้นอยากได้พักแบบว่าอย่างอยากนอน แต่ว่าพอลเตียงทิ้งตัวนอนลงกับข่มตาหลับแม้กระนั้นก็นอนไม่หลับแม้กระนั้นอาการนี้หรือโรคนอนไม่หลับนั้นมักทำให้พวกเรานั้นแก่ลงและก็สุขภาพไม่แข็งแรงอีกด้วย


สิ่งที่จะสามารถช่วยอาการนี้จำต้องหลีกเลี่ยงการที่มีกิจกรรมที่ใช้สมองที่เยอะแยะก่อนด้วยเหตุว่าแม้พวกเรานั้นใช้ความคิดมากมายก็จะก่อให้สมองนั้นตื่นตัวแทนที่สมองนั้นจะบรรเทาก่อนนอนโดยการนอนนั้นพวกเราบางครั้งก็อาจจะจะต้องมีการเข้าฌานก่อนจะพอดีนอนบนที่พักผ่อนแล้วก็ปล่อยเนื้อปล่อยตัวกับสมองให้ตามความสะดวกแล้วก็ปลดปล่อยทุกอย่างก่อนนอน


การที่สามารถช่วยให้นอนได้ง่ายนั้นพวกเราควรมีเวลาการกินของกินให้ตรงเวลาหรือเรียกสั้นๆกล้วยๆว่าทานข้าวให้ตามเวลานั่นแหละ 

พวกสิ่งที่รับประทานจุบจิบนิดหน่อยนั้นก็ควรจะน้อยลง ช่วงเวลากลางวันกินได้อยู่แม้กระนั้นช่วงเวลาค่ำคืนหากงดเว้นได้ก็ควรจะงดเว้นเพราะถ้าหากพวกเรายิ่งรับประทานก็ยิ่งตื่น ทำให้ตาสว่างและก็ถ้าเกิดอยากที่จะให้มันดีก็ควรจะทานอาหารให้ตามเวลาแม้กระนั้นถ้าตอนนอนอยู่นั้นมีลักษณะหิวหรือท้องนั้นร้องอ๊อดก็หาน้ำอุ่นไปรับประทานรองท้องไปสักแก้วก็บางทีอาจจะช่วยบรรเทารวมทั้งช่วยประทังความหิวไปได้บ้าง


สิ่งที่จำเป็นสำหรับการไปนอนนั้นพวกเราก็จะต้องสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายตาหรือทำให้บรรยากาศให้มันมองบรรเทาที่เอาไว้สำหรับพัก ยิ่งถ้าเกิดจะให้ชี้แนะก็ชี้แนะให้ซื้อเทียนหอมมาจุดไว้ภายในห้องเพื่อมันช่วยทำให้มันเป็นกลิ่นบริสุทธิ์ก็บางครั้งก็อาจจะช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทาและก็นอนได้สบายขึ้น แม้กระนั้นที่กล่าวมาก็ไม่ใช่ทั้งสิ้นเนื่องจากบรรยากาศในห้องก็ดีแล้วแต่ถ้าหากอากาศในห้องนั้นมันร้อนเกินความจำเป็นหรือเย็นเกินความจำเป็นก็ไม่ดีแบบเดียวกัน เสียงรอบๆก็ไม่สมควรได้ยินเสียงดัง หรือหาใส่ที่ปิดตากับปิดหูไว้ก็บางครั้งอาจจะช่วยได้เล็กน้อย มานะไม่ดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือทำอะไรบนเตียงให้มีความคิดว่าห้องนอนนั้นเอาไว้นอนเพียงอย่างเดียวก็จะสามารถช่วยให้อาการที่พักผ่อนไม่หลับนั้นกลับมาหลับให้สบายมากขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *