กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่แรกเริ่มในอดีตกาลเป็นเป็นเพียงแต่กรรมวิธีการแสดงความแข็งแกร่ง 

เพื่อเป็นกลุ่มผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแต่การประลองระหว่างเผ่าแค่นั้น ตัวอย่างเช่น การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แม้กระนั้นในขณะนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงชิงชัยอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานัปการต้นแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยเบื้องต้นทั้งผอง 3 ท่าดังต่อไปนี้

1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. ท่าคลีน เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจึงควรชูบาร์ไว้เหนือหัวจวบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

คุณประโยชน์
1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกและก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน และก็ไหล่ และก็เป็นการช่วยฝึกหัดความแข็งแรงอขี้งกรอบเดือนกเนื่องมาจากการกีฬายกน้ำหนักกระดูกแล้วก็ข้อต่อทุกส่วนจะต้องมีการดูแลและก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้แม้ผู้เล่นหมั่นฝึกซ้อมอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. ถ้าเกิดมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือเปลี่ยนที่เครื่องใช้ไม้สอย สิ่งของในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถที่จะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/ข้อควรพิจารณา

1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักต้องมีผู้กำกับดูแลหรือพหูสูตรรอเสนอแนะ
2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและจากนั้นก็ตาม
3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตนจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจทำให้เป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะเป็นผลให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่อาจจะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้อีกทั้งหญิงแล้วก็เพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ต่างกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บ
5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการตระเตรียมกล้าม
6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งคนไม่ใช่น้อยบางทีอาจรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับเพื่อการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในตอนกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่สึกกร่อนนั้นเอง